Marathon-Saisonplanung — Plane deine Marathonjahre.
Marathon-Saisonplanung beginnt mit dem Marathon-Termin und arbeitet sich rückwärts: Tune-Up-Halbmarathon, lange Aufbauphase, Peak, Taper, Recovery. periodiq legt all das auf eine visuelle Jahresübersicht — damit dein Marathon nicht erst sechs Wochen vorher real wird.
Der Marathon ist der Anker — alles richtet sich danach aus.
Statt einen 16-Wochen-Trainingsplan vor den Marathon zu kleben, denkt Marathon-Saisonplanung in Quartalen: Wann steht der Marathon? Wo passen Tune-Ups dazwischen, ohne den Aufbau zu kappen? periodiq markiert den A-Lauf prominent und ordnet Phasen automatisch drumherum an.
Tune-Up-Rennen ohne den Aufbau zu zerschießen.
Ein 30-km-Test als B-Rennen, ein Volkslauf als C-Rennen — sinnvoll, aber leicht falsch platziert. periodiq zeigt dir die Phasen rund um den Marathon, sodass du auf einen Blick siehst, ob ein zusätzlicher Lauf in den Build oder in den Peak fällt.
Die lange Welle vor dem Marathon.
Der charakteristische Volumen-Berg vor einem Marathon — sechs Wochen Aufbau, ein Recovery-Tal, drei Wochen Peak, drei Wochen Taper — steht in periodiq als Kurve. Du planst Wochen-Volumina; die Welle entsteht.
Strava liefert das Ist — du siehst Abweichungen sofort.
Marathon-Saisonplanung lebt davon, dass Plan und Realität übereinander liegen. Strava-Sync trägt dein tatsächlich gelaufenes Wochenvolumen automatisch ein; das Delta wird sichtbar, lange bevor es in die Taper-Phase reicht.
Häufige Fragen
- Wie viele Wochen vor dem Marathon sollte ich mit der Saisonplanung beginnen?
- Eine sinnvolle Marathon-Saison umfasst meist 16 bis 24 Wochen aktiven Aufbau plus eine Grundlagenphase davor. In periodiq setzt du den Marathon-Termin und arbeitest rückwärts — Base, Build, Peak, Taper, Recovery — statt einen starren 16-Wochen-Plan davorzukleben.
- Wo platziere ich Tune-Up-Wettkämpfe in der Marathonvorbereitung?
- B-Rennen wie ein 30-km-Test oder ein Halbmarathon liegen idealerweise in der späten Aufbau- oder frühen Peak-Phase, vier bis acht Wochen vor dem Marathon. periodiq zeigt dir die Phasen rund um den A-Lauf, sodass du sofort siehst, ob ein Tune-Up in den Build oder den Taper fällt.
- Kann ich mehrere Marathons pro Jahr planen?
- Ja. Du setzt mehrere A-Läufe auf die Jahresübersicht; periodiq ordnet jeweils eigene Phasenblöcke mit Recovery dazwischen an, sodass du erkennst, ob zwischen zwei Marathons genug Aufbauzeit bleibt.
Plane deine Marathon-Saison.
Setze den Marathon, lass Phasen entstehen, halte Tune-Ups im Blick — die ganze Vorbereitung auf einer Seite.
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